czy palenie

Dzień 135 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / [...]

Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była [...]

[...] Przysiady frontalne - 1x20 Syzyfki - 1x25 Wykroki chodzone - 1x20 Wyprosty kolan siedząc - 2x10, 1x20 Przywodzenie + odwodzenie - 2x20 + 10pow od dna do połowy, 10 od szczytu do połowy, 10 pełnych. Komentarz: Trening miażdżący, uda jeszcze większe niż jakbym zaczynał trening od czwórek, ale po kolei: Wspięcia - straszna sprawa dla łydek, [...]

[...] Ciężary nie były jakieś wyszukane, ale sporawe, bo uważam, że kostki na brzuchu powinny być duże i pękate, a nie po prostu płaskie i zarysowane. Samymi przysiadami czy martwymi ciągami brzucha się nie rozbuduję, to tak jakby stwierdzić, że podczas parcia w toalecie rozbudujemy brzuch, więc nie trzeba go dodatkowo ćwiczyć. Sami [...]

Antek, mam pytanie, jak zaczynałeś karierę? Polecałeś mi ostatnio split, ale pic w tym, że ciężko robić split szczypiorowi na siłowni, gdzie 3/4 chłopa to dwu i trójboiści, a z obciążeń łatwiej znaleźć kilka 50-kilówek niż jakieś 2,5 kg czy 1,25 kg, gdzie w splicie na pojedyncze partie takie ciężary jedynie zapewniają progres przy niekaleczeniu [...]

[...] samo przez się. Wdycham/zjadam/wstrzykuje cos do mojego organizmu. Nie do innych. a co jeśli będziecie użuwać tej samej igły,w grupie znajomych,będziesz sie zastanawiał czy ta igła aby na pewno jest bezpieczna... a np. jedna osoba moze być chora(żółtaczka,AIDS,cokolwiek....)???Żółtaczka np jest chorobą niezwykle zaraźliwą,wystarczy znacznie [...]

[...] wyc. dolnego 5. Francuz sztangielką leżąc oburącz ___________ Dziś wykonywałem każde ćwiczenie do upadku mięśniowego, była masakra. Sztangielki na wysokim skosie 40-tki na 7 czy 8 ruchów tylko poszły, różnica jest kolosalna na tak wysokim skosie a 45 czy 30st, później regres na 24,18,15,12 powtórzeń nie liczyłem było ich sporo, zrobiłem 8 serii [...]

chłopaki, mam pytanko moge kupić w sklepie z odrzywkami czyste biłako, takie jak np z ovopola, czy takie mozna tylko na zamówienie dostać bo nie orientuje sie !!!!! Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

PN -klata Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12-6powt Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-6powt Rozpietki na lawce plaskiej/skośnej 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 3-4serie Wycisakanie francuskie sztangi leżąc 4 serie ŚR -plecy Podciąganie sie na drążku za kark 4serie Wiosłowanie sztangą 4 [...]

[...] - nie lubię tego ćwiczenia wymachy tułowia - nie mogłem tego zrobić, bo tam gdzie jest przyrząd do tego, to były jakieś zajęcia fitness i kobiety z tego korzystały, nie wiem czy mogę się tak wpyerdalać %-) arnoldki - cięzko, lepsze czucie miałem przy większych zakresach powtórzeń, za tyg. spróbuje 10p wymachy przód - ładnie, ostro cisnąłem, była [...]

Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

[...] i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w [...]

[...] (o ile dobrze pamiętam) – w serwisie bywam częściej niż widuję większość znajomych z podstawówki. :) Day number six – Got delt pump? Dobra wiadomość - dzisiaj już nie będę męczył wypiskami tak długimi, że nikomu się nie chce tego czytać. Raz, że trening się udał, dwa, że pod względem techniki przebiegał bardzo sprawnie (a przynajmniej tak mi się [...]

[...] oczu. 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka rampa 12 12x12/12x16/12x18/12x22/10x26/30x18 Starałem się o prowadzenie ruchu łokciami, czując głównie akton boczny (nie wiem, czy mam tutaj asymilować także tyły barków jak w wąskim wariancie tego ćwiczenia, więc fakt ten odnotowuję). Następnym razem postaram się pamiętać o sprawdzeniu trybu kamery, [...]

ja sobie kupiłem dziś ktetke olimpu 250 gramca do tego białko, nio i tak sie zastanawiam czy tio nie zamało na cykl który powinien twać jakieś 5-6 tygodni ??,każdy proponuje mi inny sposób brania tej kredki, ch.. mnie trafia !!! tio moj pierwszy cykl na kreatynie bedzie , a jak wy tio robicie ??? <thxZAodp> Rzucilem : piwo, palenie i sex, no [...]

a ja zrobiłem faze nasycenia na poczatku 20 g, 15 g , 10 g i w czwarty dzień brałem jush 5 gram i dziennie tak biore w dni treningowe jak i w dni w których nie ćwicze, i mam pewność że nie zmarnuje !! na końcu zrobie tą faze przesycenia czy jak i tam tio sie nazywa :) Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

[...] ruchu : 6 , 6 , 7 4. Wiosłowanie sztangą : 32,5 , 42,5 , 52,5 5. Modlitewnik, sztanga łamana : 12,5 , 15 , 15 6. Pompki tyłem : 5kg , 5kg , 5kg <-- wszystkie do palenia, czyli zakres 12-15 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : 10 , 10 , 15 8. Wspiecia na palce ze sztangą : 80xMAX , 80xMAX Komentarze : 1. Coś nie miałem motywacji do tego [...]

[...] nie ,dodam iz trzymam diete, poziom BF aktualnie to 16%. Trenowalem brzuch 5x w tygodniu co moglo spowodowac palenie miesni ,dlatego zrobilem 2-tygodniowa przerwe i zaczynam trening od nowa tym razem 2x w tygodniu w dni nietreningowe. Czy moglby Pan polecic jakis trening aby zbudowac miesnie brzucha ? czy trening 2x w tygodniu im wystarczy [...]

[...] wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. Suwnica - dobrze? Bardzo dobrze. 3. HT - dołożyć ciężaru czy ze względu na tę ostatnią serię zostać przy 35kg? Nagrane. Tu aż tak strasznie nie chodzi o ciężar. Masz wolną rękę - ważne żeby czuć pracę tych mięśni które ma być [...]

[...] przemęczałam się jakbym chciała, z prostego powodu, byłam głodna }:-((( Słabo karmili, poniżej godności, a nie było zupełnie jak dojeść czegoś na boku. Muszę się więc podtuczyć teraz, bo autentycznie w nocy budził mnie pusty brzuch :-? Komentarz: sprzętu było na tyle, że mogłam zrobić cały trening góry bez obijania oraz cały trening z Dnia 1, [...]